Soja reduz sintomas da menopausa

Na menopausa os riscos da osteoporose ficam ainda mais acentuados nas mulheres. Por isso é importante consumir alimentos ricos em fibras, como hortaliças, frutas e legumes, leite e seus derivados para aumentar a quantidade de cálcio e praticar exercícios físicos. 

“A soja e seus derivados, ricos em isoflavonas, ajudam a reduzir os sintomas tão característicos da menopausa, como os calorões. 

Alimentos como aveia, gergelim, linhaça, germe de trigo, frutas, verduras e legumes são extremamente importantes e devem estar presentes na dieta feminina por toda a vida”, ressalta Maximo Asinelli, nutrólogo e membro da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais.

fonte:  http://runnersworld.abril.com.br/noticias/soja-reduz-sintomas-menopausa-278292_p.shtml